adsads
1200 900 hanh trang 15
Lượt Xem 562

Kiểm soát cảm xúc của bản thân:

Để kiểm soát cảm xúc của bản thân, bạn có thể áp dụng các chi tiết sau:

Nhận biết cảm xúc: Hãy cụ thể hoá và xác định cảm xúc của bạn, từ đó nhận ra những ảnh hưởng mà cảm xúc đó tác động lên hành vi. Từ đó có thể kiểm soát chúng tốt hơn.

Dừng và thở sâu: Khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc tức giận, hãy dừng lại và thực hiện vài hơi thở sâu. Hít thở sâu và chậm giúp làm giảm căng thẳng và tạo ra chỗ dừng để đánh giá tình huống.

Quan sát suy nghĩ: Chú ý đến những suy nghĩ tự động mà bạn có thể có khi bị xúc động hoặc tức giận. Đánh giá chúng xem liệu chúng có hợp lý và có căn cứ hay không. Nếu nhận thấy suy nghĩ tiêu cực hoặc chủ quan, hãy thay thế chúng bằng các suy nghĩ tích cực và hợp lý hơn.

Free vector cyber bullying concept

Tập trung vào tích cực: Thay vì tập trung vào những điều nhức nhối hoặc trục trặc, hãy tìm các khía cạnh tích cực trong tình huống. Tìm những khía cạnh tích cực sẽ giúp bạn nhìn nhận tình huống một cách thoải mái hơn và có thể giảm bớt cảm xúc tiêu cực.

Tìm cách giải tỏa căng thẳng: Hãy tìm những hoạt động giúp giải tỏa căng thẳng như tập thể dục, yoga, hoặc viết nhật ký. Điều này giúp giảm suy nghĩ tiêu cực và giữ mình trong tâm trạng tích cực.

Tìm hiểu góc nhìn của “người ngoài cuộc”:

Đôi khi, những ý kiến và góc nhìn của “người ngoài cuộc” sẽ mang tính khách quan và bao quát vấn đề hơn. Vì vậy, đừng ngần ngại chia sẻ những khó khăn và bức bối ở mức độ hợp lý và có thể chia sẻ để nhận những đóng góp, ý kiến xây dựng từ họ. Bạn có thể áp dụng những cách sau:

Tạo cơ hội nói chuyện: Chủ động tạo ra không gian trò chuyện và thảo luận với đồng nghiệp về vấn đề căng thẳng.Từ đó chia sẻ suy nghĩ, nhận định và cảm xúc của mình về tình hình và lắng nghe những ý kiến từ người xung quanh.

Xác định những nguyên nhân gốc rễ: Lắng nghe ý kiến của đồng nghiệp về nguyên nhân gốc rễ của căng thẳng và những yếu tố góp phần vào vấn đề.

Tìm giải pháp cùng nhau: Hợp tác với đồng nghiệp (hoặc cấp trên nếu cần thiết) để tìm ra các giải pháp khả thi và tạo ra một môi trường làm việc tích cực hơn. Xem xét các biện pháp như cải thiện quy trình công việc, phân chia công việc công bằng hơn, nguồn lực hỗ trợ hoặc các hoạt động tạo động lực để giảm căng thẳng.

Free vector big isolated young woman work on a table in laptop. depressed , and trying to problem solving cartoon character vector illustration.

Chấp nhận những quan điểm khác biệt: Khi lắng nghe góp ý khách quan từ người ngoài cuộc, bạn hãy sẵn sàng tư thế chấp nhận cả những ý kiến khác biệt. Sự khác biệt ở đây không nhằm tạo nên xung đột mà để giúp mối quan hệ trong công sở trở nên tốt hơn.

Tìm sự hỗ trợ từ nguồn bên ngoài:

Nếu cảm xúc tiêu cực và căng thẳng trở nên quá mức và khó kiểm soát, hãy tìm người tin cậy để nói chuyện hoặc cố gắng tìm sự tư vấn từ chuyên gia. Họ có thể cung cấp cho bạn các công cụ và kỹ thuật chi tiết để kiểm soát cảm xúc một cách hiệu quả hơn.

Lưu ý rằng, kiểm soát cảm xúc là một quá trình được thực hiện một cách liên tục và yêu cầu thực hành. Bằng cách thực hiện những chi tiết này, bạn sẽ có khả năng kiểm soát cảm xúc của mình một cách tích cực và tạo một môi trường làm việc tốt hơn. 

Xem thêm: ”Đấu tranh cảm xúc” chốn công sở, vì điều gì?

— HR Insider —
VietnamWorks – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam

adsads
Bài Viết Liên Quan

Khi động lực làm việc sụt giảm vào cuối năm: Làm sao để duy trì phong độ?

Khi chỉ còn hơn một tháng nữa là bước sang năm mới, cảm giác chán nản, căng thẳng, hay đơn giản là mong chờ kỳ nghỉ lễ khiến tinh thần làm việc của bạn bị suy giảm. Vậy làm sao để giữ vững phong độ và duy trì động lực làm việc, đạt được mục tiêu cuối năm mà vẫn giữ được sức khỏe và tinh thần lạc quan? 

Vì sao nhân viên ngại chia sẻ với sếp hơn là với đồng nghiệp

Trong môi trường làm việc hiện đại, giao tiếp không chỉ là cách để nhân viên và sếp truyền đạt thông tin mà còn là cầu nối tạo sự thấu hiểu và tin tưởng lẫn nhau. Tuy nhiên, không ít nhân viên cảm thấy dễ dàng chia sẻ tâm tư với đồng nghiệp hơn là với cấp trên.

Ngại thăng tiến: Xu hướng nhân viên hài lòng với vị trí hiện tại

Nếu trước kia thăng tiến là mục tiêu lớn nhất trong hành trình sự nghiệp của hầu hết người đi làm thì hiện nay, “ngại thăng tiến” lại trở thành xu hướng được nhiều người chọn. Nguyên do vì đâu và nghệ thuật từ chối khéo lời đề nghị thăng tiến không bị “mất điểm” trong mắt Sếp là gì? Cùng VietnamWorks Hr Insider đi sâu tìm hiểu về xu hướng này trong bài viết dưới đây bạn nhé!

Phát triển kỹ năng mềm và AI: Cơ hội để "chứng tỏ" bản thân với Sếp trong mùa thăng tiến

Nhiều người lo lắng rằng AI sẽ thay thế vai trò của mình, thì thực tế là công nghệ này lại mở ra những cơ hội tốt hơn cho những ai biết cách kết hợp giữa kỹ năng chuyên môn, kỹ năng mềm và biết ứng dụng AI. Giai đoạn cuối năm, mùa “review” và thăng tiến đang đến gần, cùng tìm hiểu bí quyết kết hợp kỹ năng mềm và AI để ghi điểm với sếp nhé!  

Đồng nghiệp AI: Khi nào bạn nên dựa vào AI trong công việc hàng ngày?

Từ những công việc đơn giản như trả lời email, quản lý dữ liệu, cho đến những lĩnh vực phức tạp hơn như phân tích thị trường và dự đoán xu hướng, AI đã chứng minh khả năng hỗ trợ đắc lực cho nhiều vị trí công việc hiện nay. Nhưng liệu với vai trò là một nhân viên - bạn đã thực sự biết khi nào nên dựa vào AI và khi nào nên tự mình quyết định? 

Bài Viết Liên Quan

Khi động lực làm việc sụt giảm vào cuối năm: Làm sao để duy trì phong độ?

Khi chỉ còn hơn một tháng nữa là bước sang năm mới, cảm giác chán nản, căng thẳng, hay đơn giản là mong chờ kỳ nghỉ lễ khiến tinh thần làm việc của bạn bị suy giảm. Vậy làm sao để giữ vững phong độ và duy trì động lực làm việc, đạt được mục tiêu cuối năm mà vẫn giữ được sức khỏe và tinh thần lạc quan? 

Vì sao nhân viên ngại chia sẻ với sếp hơn là với đồng nghiệp

Trong môi trường làm việc hiện đại, giao tiếp không chỉ là cách để nhân viên và sếp truyền đạt thông tin mà còn là cầu nối tạo sự thấu hiểu và tin tưởng lẫn nhau. Tuy nhiên, không ít nhân viên cảm thấy dễ dàng chia sẻ tâm tư với đồng nghiệp hơn là với cấp trên.

Ngại thăng tiến: Xu hướng nhân viên hài lòng với vị trí hiện tại

Nếu trước kia thăng tiến là mục tiêu lớn nhất trong hành trình sự nghiệp của hầu hết người đi làm thì hiện nay, “ngại thăng tiến” lại trở thành xu hướng được nhiều người chọn. Nguyên do vì đâu và nghệ thuật từ chối khéo lời đề nghị thăng tiến không bị “mất điểm” trong mắt Sếp là gì? Cùng VietnamWorks Hr Insider đi sâu tìm hiểu về xu hướng này trong bài viết dưới đây bạn nhé!

Phát triển kỹ năng mềm và AI: Cơ hội để "chứng tỏ" bản thân với Sếp trong mùa thăng tiến

Nhiều người lo lắng rằng AI sẽ thay thế vai trò của mình, thì thực tế là công nghệ này lại mở ra những cơ hội tốt hơn cho những ai biết cách kết hợp giữa kỹ năng chuyên môn, kỹ năng mềm và biết ứng dụng AI. Giai đoạn cuối năm, mùa “review” và thăng tiến đang đến gần, cùng tìm hiểu bí quyết kết hợp kỹ năng mềm và AI để ghi điểm với sếp nhé!  

Đồng nghiệp AI: Khi nào bạn nên dựa vào AI trong công việc hàng ngày?

Từ những công việc đơn giản như trả lời email, quản lý dữ liệu, cho đến những lĩnh vực phức tạp hơn như phân tích thị trường và dự đoán xu hướng, AI đã chứng minh khả năng hỗ trợ đắc lực cho nhiều vị trí công việc hiện nay. Nhưng liệu với vai trò là một nhân viên - bạn đã thực sự biết khi nào nên dựa vào AI và khi nào nên tự mình quyết định? 

Nhận bài viết qua email cùng
HR Insider – VietnamWorks.email subscribers