• .
adsads
5 cach an uong giup tang nang suat lam viec mua tet 3
Lượt Xem 2 K

Thói quen ăn uống là một yếu tố quan trọng trong thể thiếu trong việc phục hồi năng lượng để quay lại với guồng công việc hiệu quả và có thể tận hưởng kì nghỉ Tết trọn vẹn.

Sau đây là những thói quen ăn uống cơ bản, ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất làm việc của bạn, nhưng thường bị lãng quên, thậm chí bị bỏ qua:

Ăn sáng mỗi ngày

Lời khuyên sức khỏe cơ bản nhưng thường bị bỏ qua. Đặc biệt trong những ngày làm việc cận Tết, nhiều người thường muốn tranh thủ thời gian vào buổi sáng nhanh chóng giải quyết công việc còn tồn đọng của hôm trước. Bỏ qua bữa sáng có thể giúp bạn có thêm vài phút để làm việc nhưng hệ quả là bạn dễ mất tập trung, thiếu năng lượng hơn những người có dùng bữa sáng. Một ly nước ép, bánh ngũ cốc là lựa chọn hoàn hảo trong trường hợp bạn thật sự bận rộn và không có thời gian.

Điều chỉnh lượng caffeine

Mệt mỏi sau khi tham gia tiệc Tất niên hoặc tăng ca với những dự án trước Tết vào đêm trước đó, caffeine có thể giúp bạn nhanh chóng có được năng lượn g dồi dào để xử lý hàng tá công việc. Tuy nhiên, hệ quả là bạn trở nên uể oải hơn khi cơ thể tiêu hết nguồn-năng-lượng-caffeine. Để có thể giữ vững phong độ cho cả ngày dài làm việc, bạn nên tiêu thụ một lượng nhỏ caffeine, tương đương với 1 tách cà phê hoặc trà vào buổi sáng.

Hạn chế thức ăn nhiều chất béo

Nếu bạn thường gặp vấn đề khi ghi nhớ việc bạn phải cần làm, bạn nên kiểm tra thực đơn ăn uống hằng ngày và hạn chế tối đa những thực phẩm nguội, thức ăn nhanh như: khoai tây chiên, lạp xưởng, giò thủ… Nhiều nghiên cứu cho thấy hàm lượng chất béo bão hòa trong những thực phẩm trên không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có tác động đến trí nhớ của bạn. Phối hợp ăn uống hợp lý như: ăn kèm với dưa hành, rau sống… có thể hạn chế tác hại của những thực phẩm nói trên.

Xem thêm:

>>> 100+ Cách Tạo Dáng Chụp Ảnh Cá Tính, Sang Chảnh Cực Chất 2024

>>> 15+ Màu tóc nâu lạnh đẹp, tôn da cực quyến rũ sang trọng

Tránh thức ăn có chứa tryptophan khi đang đói

Tryptophan là thành phần trong thịt gà và các thịt gia cầm khác, món không thể thiếu trong những ngày Tết cổ truyền. Việc nạp vào thực phẩm chứa nhiều Tryptophan (thịt gia cầm, sữa, phô mai, và một vài lọai cá) khi đang đói dễ khiến bạn có cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi – làm hạn chế năng suất làm việc của bạn.

Ăn vặt  lành mạnh

Thói quen nhấm nháp đồ ăn vặt  chứa nhiều hàm lượng đường và caffeine (bánh kẹo, mứt, nước ngọt,..) có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào buổi tối hôm đó. Thay vào đó, những bữa ăn nhẹ giàu omega-3 và chất xơ sẽ giúp phục hồi năng lượng và tăng năng suất rõ rệt cho cả ngày và đảm bảo chất lượng làm việc cho ngày hôm sau.

Xem thêm:

>>> 50+ Caption Chúc Mừng Năm Mới Hay, Ý Nghĩa Nhất Năm 2024

>>> Các Kiểu Tóc Ngắn Nữ Đẹp Cá Tính, Trẻ Trung Hot Nhất 2024

>>> 999+ Kiểu Móng Tay Đẹp Sang Trọng, Nail Xinh Cho Chị Em 2024

–HR Insider–

adsads
Bài Viết Liên Quan

Lý do nào sau đây đã làm bạn thất nghiệp sau khi tốt nghiệp?

"Thời điểm đó mình vẫn không dám tin là một đứa tốt nghiệp Đại học loại giỏi như mình lại thất nghiệp gần nửa năm...

7 công cụ phát triển sự nghiệp 0đ giúp bạn không bị đào thải và thay thế

Thời đại AI “lên ngôi”, biết cách khai thác và tận dụng tối đa trí tuệ nhân tạo giúp bạn không bị đào thải và...

3 tư duy người trẻ nên có nếu muốn tìm việc lương trên $1000

Tìm được việc lương cao là mong muốn của mọi bạn trẻ mới ra trường, nhưng “thu nhập được trả theo năng lực” bạn biết...

Mức lương cũ quá thấp, có nên tiết lộ "Payslip" khi phỏng vấn? 

Khi đi phỏng vấn, nhà tuyển dụng thường sẽ hỏi về mức lương cũ của ứng viên để có cơ sở đánh giá và đưa...

Những sai lầm rất dễ mắc phải mà Nhà Tuyển Dụng cần lưu ý khi triển khai Employer Branding

Khi nói đến việc tạo dựng một thương hiệu nhà tuyển dụng đáng nhớ, hãy tưởng tượng nó như một bức tranh sống động về...

Bài Viết Liên Quan

Lý do nào sau đây đã làm bạn thất nghiệp sau khi tốt nghiệp?

"Thời điểm đó mình vẫn không dám tin là một đứa tốt nghiệp Đại học...

7 công cụ phát triển sự nghiệp 0đ giúp bạn không bị đào thải và thay thế

Thời đại AI “lên ngôi”, biết cách khai thác và tận dụng tối đa trí...

3 tư duy người trẻ nên có nếu muốn tìm việc lương trên $1000

Tìm được việc lương cao là mong muốn của mọi bạn trẻ mới ra trường,...

Mức lương cũ quá thấp, có nên tiết lộ "Payslip" khi phỏng vấn? 

Khi đi phỏng vấn, nhà tuyển dụng thường sẽ hỏi về mức lương cũ của...

Những sai lầm rất dễ mắc phải mà Nhà Tuyển Dụng cần lưu ý khi triển khai Employer Branding

Khi nói đến việc tạo dựng một thương hiệu nhà tuyển dụng đáng nhớ, hãy...

Nhận bài viết qua email cùng
HR Insider – VietnamWorks.email subscribers