Mỗi giai đoạn đi làm lại có những áp lực và thách thức riêng, khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí là trầm cảm.

Bắt đầu đi làm: Sợ làm sai, sợ mình chưa nỗ lực

Khi mới bắt đầu đi làm, ai cũng có cảm giác bỡ ngỡ và lo lắng. Chúng ta lo lắng về việc không đáp ứng được yêu cầu công việc, sợ làm sai khiến sếp và đồng nghiệp thất vọng. Chúng ta cũng lo lắng về việc mình chưa đủ nỗ lực, chưa thể phát huy hết năng lực của bản thân.

Những cảm xúc này là hoàn toàn bình thường. Chúng ta cần thời gian để học hỏi và thích nghi với môi trường mới. Hãy tự tin vào bản thân và sẵn sàng tiếp nhận sự giúp đỡ của người khác.

Đi làm lâu năm: Áp lực cân bằng cuộc sống và công việc

Sau một thời gian làm việc, chúng ta sẽ quen với công việc và bắt đầu có những thành công nhất định. Tuy nhiên, đi kèm với đó là những áp lực mới, đặc biệt là áp lực cân bằng giữa cuộc sống và công việc.

Chúng ta phải dành nhiều thời gian hơn cho công việc để hoàn thành nhiệm vụ và thăng tiến. Điều này khiến chúng ta có ít thời gian hơn cho bản thân, gia đình và bạn bè. Chúng ta dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí là kiệt sức.

Để cân bằng cuộc sống và công việc, chúng ta cần có kế hoạch cụ thể và thực hiện nghiêm túc. Hãy dành thời gian cho bản thân và gia đình, đồng thời học cách nói “không” với những yêu cầu quá sức.

Thăng tiến: Áp lực thành công, áp lực cạnh tranh

Khi được thăng tiến, chúng ta sẽ có nhiều cơ hội phát triển hơn. Tuy nhiên, đi kèm với đó là những áp lực mới, đặc biệt là áp lực thành công và áp lực cạnh tranh.

Chúng ta cần chứng minh bản thân xứng đáng với vị trí mới, đồng thời phải cạnh tranh với những người giỏi hơn. Điều này khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái lo lắng, bất an, thậm chí là tự ti.

Để vượt qua những áp lực này, chúng ta cần có lòng tự tin và sự kiên định. Hãy tập trung vào mục tiêu của bản thân và không ngừng nỗ lực để đạt được.

Mất việc: Áp lực về tài chính, áp lực về tinh thần

Mất việc là một trong những khủng hoảng cảm xúc lớn nhất mà ai cũng có thể gặp phải. Chúng ta sẽ phải đối mặt với áp lực về tài chính, áp lực về tinh thần và áp lực về tương lai.

Chúng ta sẽ phải lo lắng về việc làm thế nào để trang trải cuộc sống, lo lắng về việc bản thân không đủ giỏi để xin được việc mới, lo lắng về việc liệu mình có thể tìm được công việc phù hợp với mình hay không.

Để vượt qua khủng hoảng này, chúng ta cần giữ bình tĩnh và suy nghĩ tích cực. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Đồng thời, hãy cập nhật kiến thức và kỹ năng của bản thân để có thể dễ dàng xin được việc mới.

Cách vượt qua khủng hoảng cảm xúc khi đi làm

Để vượt qua khủng hoảng cảm xúc khi đi làm, chúng ta cần:

• Nhận thức rõ ràng về những áp lực mà mình đang gặp phải. Điều này sẽ giúp chúng ta có cách đối phó phù hợp.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người đáng tin cậy. Gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hoặc chuyên gia tâm lý có thể giúp chúng ta giải tỏa cảm xúc và tìm ra giải pháp cho những vấn đề mà mình đang gặp phải.
• Tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống. Hãy dành thời gian cho những sở thích, đam mê của bản thân, đồng thời kết nối với những người thân yêu.
• Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Khủng hoảng cảm xúc khi đi làm là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu chúng ta biết cách đối phó một cách tích cực, chúng ta sẽ vượt qua được những khó khăn này và trở nên mạnh mẽ hơn.

Xem thêm: Nguyên nhân tạo ra “Zombies Employees” ở nơi làm việc?

— HR Insider —
VietnamWorks – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam