adsads
Untitled design 25
Lượt Xem 2 K

Đi thang bộ thay vì thang máy

Đây là một thói quen đơn giản nhưng rất hiệu quả mà bạn nên thực hiện. Đi thang bộ giúp bạn đốt cháy calo, đồng thời làm tăng nhịp tim một cách lành mạnh, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch.

 

Đầu tư một chiếc tủ lạnh/tủ lạnh mini

Nếu bạn có một văn phòng của riêng mình, hãy đầu tư một chiếc tủ lạnh mini. Hoặc nếu bạn làm trong văn phòng chung của công ty, hãy sử dụng một chiếc tủ lạnh. Chuẩn bị bữa ăn từ tối hôm trước thay vì ăn trưa ở ngoài sẽ giúp giảm nguy cơ tiêu thụ quá nhiều calo.

 

Luôn đem theo những món ăn nhẹ lành mạnh

7 thói quen lành mạnh dành riêng cho dân văn phòng

Hãy đem theo những món ăn nhẹ lành mạnh như cá hộp, ngũ cốc ăn liền, quả hạch, thanh bar protein hay bánh quy không đường. Các nghiên cứu cho thấy ăn lượng quả hạch vừa đủ không hề gây tăng cân, mà thậm chí còn hỗ trợ giảm cân.

 

Sử dụng giờ nghỉ một cách hiệu quả

Dù công việc có nhiều đến mức nào, bạn luôn cần có một khoảng thời gian nghỉ ngơi để giải tỏa căng thẳng và phục hồi năng lượng.Vì vậy, hãy đem theo một đôi giày thể thao, và đi bộ vào thời gian nghỉ giữa giờ. Việc này không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn giúp tinh thần minh mẫn, giảm stress, tăng tập trung và cải thiện tuần hoàn máu.

 

Luôn có một chai nước trên bàn làm việc

7 thói quen lành mạnh dành riêng cho dân văn phòng

Nhiều người không nhận ra họ đang thiếu nước. Cơn khát có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, năng lượng và hiệu suất làm việc của bạn. Uống đủ nước còn giúp ngăn việc ăn uống quá độ.

 

Đặt chuông báo hiệu

Thay vì ngồi ở bàn làm việc suốt 8 giờ đồng hồ, hãy đặt chuông báo cho mỗi tiếng. Khi kết thúc một tiếng đồng hồ, hãy đứng dậy và vận động khoảng 1 đến 2 phút. Việc này sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn vào cuối ngày.

 

Uống trà xanh

Trà xanh giúp tăng cảm hứng, cải thiện sức tập trung và trí nhớ ngắn hạn, đồng thời giảm mệt mỏi. Uống vài tách trà trong ngày là một cách tốt để cấp ẩm cho cơ thể. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương do gốc tự do gây ung thư.

 

— HR Insider / Theo vov.vn —
VietnamWorks – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam

adsads
Bài Viết Liên Quan

"Con cái" có phải là rào cản cho người đi làm phát triển sự nghiệp?

Nhiều người đánh giá rằng việc có con cái khi đang trên đà phát triển sự nghiệp chính là một rào cản khiến cho sự...

Thần chú "Think outside of the box" và cách ứng dụng vào thực tế

"Think outside of the box" là một thần chú mà nhiều người luôn lặp lại để khuyến khích sự sáng tạo và tư duy độc...

Mẹo cân bằng cho người đi làm có thêm nghề tay trái

Trong thời đại kinh tế khó khăn, nhiều người đi làm văn phòng đã lựa chọn thêm nghề tay trái để tăng thêm thu nhập....

Đâu là cách giúp bạn tối ưu chi tiêu khi tết này lương thưởng cắt giảm?

Tình hình kinh tế khó khăn, nhiều doanh nghiệp cắt giảm lương thưởng của người lao động. Trong thời gian khi Tết âm lịch 2024...

Cách giao tiếp khôn ngoan

5 cách giao tiếp khôn ngoan đi đâu cũng tạo thiện cảm tốt

Giao tiếp là một kỹ năng mềm đóng vai trò quan trọng trong nhiều lĩnh vực, khía cạnh của cuộc sống. Người có cách giao...

Bài Viết Liên Quan

"Con cái" có phải là rào cản cho người đi làm phát triển sự nghiệp?

Nhiều người đánh giá rằng việc có con cái khi đang trên đà phát triển...

Thần chú "Think outside of the box" và cách ứng dụng vào thực tế

"Think outside of the box" là một thần chú mà nhiều người luôn lặp lại...

Mẹo cân bằng cho người đi làm có thêm nghề tay trái

Trong thời đại kinh tế khó khăn, nhiều người đi làm văn phòng đã lựa...

Đâu là cách giúp bạn tối ưu chi tiêu khi tết này lương thưởng cắt giảm?

Tình hình kinh tế khó khăn, nhiều doanh nghiệp cắt giảm lương thưởng của người...

Cách giao tiếp khôn ngoan

5 cách giao tiếp khôn ngoan đi đâu cũng tạo thiện cảm tốt

Giao tiếp là một kỹ năng mềm đóng vai trò quan trọng trong nhiều lĩnh...

Nhận bài viết qua email cùng
HR Insider – VietnamWorks.email subscribers