Hiệu ứng ASMR là gì? Những thông tin cần tìm hiểu về ASMR

ASMR không chỉ là một trào lưu mà đang trở thành một hiện tượng mạng đặc biệt. Nhưng ASMR là gì? Và tác động của nó đối với sức khỏe như thế nào? Với sự phổ biến ngày càng tăng của ASMR, việc tìm hiểu sâu hơn về hiện tượng này và tác động của nó đối với sức khỏe là điều cần thiết. Xem ngay!

ASMR là gì?

ASMR là một viết tắt của “Autonomous Sensory Meridian Response”, một hiện tượng đang thu hút sự chú ý trên Internet. ASMR không chỉ là một trạng thái cảm xúc, mà còn là một trải nghiệm tương tự như thiền định, được mô tả là cảm giác thư giãn và sảng khoái.

Điểm đặc biệt của ASMR là khả năng tạo ra cảm giác “tê tê” và dễ chịu ở đầu và cổ khi tiếp nhận các kích thích từ âm thanh và hình ảnh. Thêm vào đó, hiệu ứng ASMR thường xảy ra theo từng đợt, không phải là một trạng thái ổn định cả ngày.

ASMR là một viết tắt của “Autonomous Sensory Meridian Response”

Các nhân tố tạo nên hiệu ứng ASMR

Có nhiều nhân tố khác nhau dẫn đến hiệu ứng ASMR, có thể là những kích thích liên quan đến thị giác, xúc giác hoặc thính giác. Có thể liệt kê như: 

Âm thanh ASMR

• Mukbang ASMR – Tiếng nhai thức ăn: Đây là một trong những âm thanh phổ biến nhất với sự giòn rụm của đồ ăn khiến người xem không thể kiềm chế được cảm giác đói và nuốt nước miếng.
• Tiếng mưa: Âm thanh mưa được cho là giúp cải thiện giấc ngủ, và âm thanh mưa trong ASMR cũng có thể đem lại hiệu quả tương tự.
• Tiếng thì thầm (Whisper): Đây là một âm thanh ASMR phổ biến, đặc biệt là khi được thực hiện bởi giọng nữ, tạo ra hiệu ứng thư giãn mạnh mẽ.
• Tiếng gõ (tapping) và tiếng cào nhẹ (scratching): Âm thanh này thường được tạo ra bằng cách gõ nhẹ hoặc cào nhẹ lên các vật phẩm như bàn, sách, ly nước, tạo ra âm thanh độc đáo.
• Tiếng lật sách: Mặc dù không phải ai cũng thích, nhưng âm thanh của việc lật sách cũng có thể tạo ra hiệu ứng ASMR tích cực.

Các nhân tố tạo nên âm thanh ASMR

Ngoài ra, còn có nhiều loại ASMR khác như massage, nhập vai, trang điểm và thậm chí cả ASMR kinh dị, đa dạng để đáp ứng nhu cầu của những người muốn trải nghiệm ASMR.

Hình ảnh ASMR

ASMR tập trung vào đôi tay thường tạo hiệu ứng thư giãn mạnh mẽ. Một số ví dụ phổ biến bao gồm:

• Vẽ hoặc thiết kế: Quan sát quá trình vẽ từ những nét đầu tiên đến khi hoàn thiện bằng chì, màu nước hoặc sơn.
• Viết chữ đẹp: Theo dõi các nét chữ uốn lượn, mềm mại.
• Hoa văn ánh sáng: Hiệu ứng ánh sáng từ việc di chuyển nguồn sáng hoặc sử dụng vật phản chiếu tạo cảm giác thư giãn.
• Trang điểm chi tiết: Quá trình trang điểm chậm rãi, kỹ càng trên khuôn mặt.
• Động tác lặp đi lặp lại: Các thao tác như vuốt nhẹ, xoa bóp hay lắc nhẹ gây hiệu ứng thư giãn khi thực hiện đều đặn.
• Giao tiếp cá nhân qua ánh mắt: Nhìn vào camera tạo cảm giác gần gũi như thể người xem được tương tác trực tiếp.

Theo nghiên cứu của Emma L. Barratt và Nick J. Davis, các yếu tố phổ biến tạo hiệu ứng ASMR gồm: thì thầm (75%), chú ý cá nhân (69%), âm thanh sắc nét (64%) và chuyển động chậm (53%). Khoảng 34% người xem cũng cảm thấy thư giãn với các tác vụ lặp lại. Một số yếu tố khác như tiếng cười, tiếng máy hút bụi chỉ có hiệu quả dưới 3%.

Thời gian xem ASMR phổ biến nhất là trước khi đi ngủ, với 81% người tham gia cho biết đây là thời điểm ưa thích.

Những lợi ích từ ASMR là gì?

Khoa học đang mới bắt đầu nghiên cứu về lợi ích của ASMR. Mặc dù hiệu ứng này vẫn còn nhiều bí ẩn, nhưng một số lợi ích dễ thấy của ASMR bao gồm:

Thư giãn hệ thần kinh

ASMR có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn, cải thiện sự tập trung và tăng khả năng giải quyết vấn đề trong cuộc sống. Tuy nhiên, điều này chỉ kéo dài một thời gian ngắn vì hiệu ứng của nó sẽ phai dần sau vài giờ.

Giảm căng thẳng, lo âu

Một nghiên cứu đã khám phá lợi ích của ASMR đối với thay đổi tâm trạng. Kết quả cho thấy rằng những người trải nghiệm ASMR thường cải thiện được các triệu chứng của trầm cảm. Thậm chí, một số người đã kết hợp âm thanh ASMR với thiền định để đạt được hiệu quả tốt hơn trong điều trị trầm cảm.

ASMR có thể giúp cải thiện vấn đề về giấc ngủ không?

Đối với những người thường xuyên gặp khó khăn với giấc ngủ, cảm giác thư thái từ hiệu ứng ASMR có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết mọi người thường thích xem video ASMR trước khi đi ngủ.

Những video này thường chứa những âm thanh nhẹ nhàng và hình ảnh đẹp mắt, giúp kích thích giác quan và tạo ra một không gian thư giãn trước khi đi vào giấc ngủ. Sự thư thái và yên bình từ video ASMR có thể giúp cải thiện khả năng ngủ và làm cho giấc ngủ trở nên sâu hơn và ít bị gián đoạn hơn.

Cải thiện giấc ngủ

ASMR có giúp làm giảm triệu chứng ADHD không?

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường có các biểu hiện như khó tập trung, hành vi bốc đồng và hiếu động quá mức. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thực hành thiền có thể hỗ trợ cải thiện khả năng duy trì sự chú ý.

ASMR là một nội dung phổ biến hỗ trợ người mắc ADHD, với nhiều kênh tập trung vào việc này. Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu cụ thể nào về hiệu quả của ASMR với ADHD.

ASMR có giúp ích cho người tự kỷ không?

ASMR có thể hỗ trợ điều trị cho người tự kỷ, giúp giảm lo âu và căng thẳng nhờ khả năng điều chỉnh cảm xúc, cải thiện tâm trạng và hành vi. Các nghiên cứu cho thấy tiềm năng của ASMR trong việc can thiệp vào chứng Rối loạn phổ tự kỷ (ASD), nhưng vẫn cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về tác động này.

Tuy nhiên, đối với một số người tự kỷ gặp vấn đề nhạy cảm với âm thanh (misophonia) hoặc sợ âm thanh (phonophobia), ASMR âm thanh có thể không phù hợp và thậm chí gây khó chịu. Trong những trường hợp này, ASMR thị giác là lựa chọn thay thế tốt hơn, giúp tạo hiệu ứng thư giãn mà không cần yếu tố âm thanh.

Nghe ASMR có tác hại gì?

Không phải ai cũng cảm thấy thoải mái với ASMR. Thực tế, một số người cho biết họ cảm thấy căng thẳng hoặc buồn bã khi xem video ASMR, trong khi một số khác lại không có phản ứng gì.

Dù ASMR không gây hại, nhiều người vẫn báo cáo tình trạng “miễn dịch ASMR” nếu xem quá nhiều. Điều này có nghĩa là họ đã quen với các kích thích, dẫn đến mất cảm giác râm ran, rùng mình hay thư giãn khi xem video ASMR.

Con người có nên tiếp nhận ASMR hay không?

Hiện tại, chưa có bằng chứng nào cho thấy âm thanh ASMR có tác động tiêu cực.

Nghiên cứu còn chỉ ra rằng những người trải nghiệm ASMR thường có xu hướng chú ý đến hiện tại hơn và tập trung hơn so với những người không trải nghiệm.

Nếu bạn muốn khám phá âm thanh ASMR, bạn có thể thử một số cách sau:

• Tự tưởng tượng: Hãy tưởng tượng về các cảnh vật như tiếng nước chảy, tiếng lá rơi, tiếng chim hót, và nhiều hình ảnh khác có thể kích thích giác quan của bạn.
• Xem video ASMR trên Internet: Có nhiều kênh YouTube như Tingting ASMR, ASMR Glow, Jocie B ASMR cung cấp nhiều loại âm thanh ASMR khác nhau để bạn trải nghiệm.

Âm thanh ASMR

Các câu hỏi thường gặp về ASMR

Hiện nay, bạn có thể tìm thấy hàng triệu video ASMR trên mạng và có những câu hỏi thường khi bạn tìm hiểu ngay dưới đây:

ASMR mukbang nghĩa là gì?

Mukbang ASMR là một thể loại khác biệt so với Mukbang thông thường. Trong các video này, người xem sẽ chú ý đến âm thanh nhai và ăn uống của người thực hiện, tạo ra cảm giác thư giãn và hứng thú cho nhiều người khi thưởng thức.

ASMR Tiktok là gì?

ASMR, viết tắt của “Autonomous Sensory Meridian Response” (tạm dịch là “Phản ứng cực khoái độc lập”), mô tả phản ứng râm ran ở đầu hoặc gáy khi tiếp nhận một số kích thích nhất định, chẳng hạn như âm thanh êm dịu hoặc âm thanh lặp lại đều đặn.

Tại sao một số người lại cảm thấy khó chịu với ASMR?

Không phải ai cũng thấy ASMR dễ chịu. Với một số người, âm thanh ASMR có thể gây khó chịu hoặc khiến họ căng thẳng, trong khi với những người khác, ASMR lại không mang đến bất kỳ hiệu quả nào.

Bài viết trên, VietnamWorks HR Insider đã giải thích và giới thiệu tổng quan về khái niệm ASMR là gì. Youtuber ASMR cần hiểu rõ về thể loại mà họ theo đuổi. Ví dụ, có ASMR chuyên về ASMR ăn uống, ASMR tạo video nhập vai hoặc âm thanh nhẹ nhàng từ việc gõ đồ vật. Nếu bạn muốn khám phá thêm, hãy trải nghiệm để có thể cảm nhận rõ ràng hơn nhé!

Nắm bắt thông tin tuyển dụng mới nhất và tham gia ứng tuyển tại VietnamWorks! Top các nhà tuyển dụng cùng việc làm tiềm năng đa dạng: Thế Giới Di Động tuyển dụng, MWG tuyển dụng, Xanh SM Bike tuyển dụng, 24h tuyển dụng, Công ty LEGO tuyển dụng, TAM SƠN tuyển dụng, Vietjet Air tuyển dụng và CC1 tuyển dụng.

— HR Insider —

VietnamWorks – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam