ASMR là gì? Khám phá bí ẩn về âm thanh “kỳ lạ”

ASMR không chỉ là một trào lưu mà đang trở thành một hiện tượng mạng đặc biệt. Nhưng ASMR là gì? Và tác động của nó đối với sức khỏe như thế nào? Với sự phổ biến ngày càng tăng của ASMR, việc tìm hiểu sâu hơn về hiện tượng này và tác động của nó đối với sức khỏe là điều cần thiết. Xem ngay!

ASMR là gì?

ASMR là một viết tắt của “Autonomous Sensory Meridian Response”, một hiện tượng đang thu hút sự chú ý trên Internet. ASMR không chỉ là một trạng thái cảm xúc, mà còn là một trải nghiệm tương tự như thiền định, được mô tả là cảm giác thư giãn và sảng khoái.

Điểm đặc biệt của ASMR là khả năng tạo ra cảm giác “tê tê” và dễ chịu ở đầu và cổ khi tiếp nhận các kích thích từ âm thanh và hình ảnh. Thêm vào đó, hiệu ứng ASMR thường xảy ra theo từng đợt, không phải là một trạng thái ổn định cả ngày.

ASMR là một viết tắt của “Autonomous Sensory Meridian Response”

Các nhân tố tạo nên âm thanh ASMR

Kích thích ASMR có thể xuất hiện từ nhiều nguồn khác nhau như âm thanh, hình ảnh, mùi hương, chất liệu, và cả đụng chạm. Trên YouTube, có nhiều loại âm thanh phổ biến được sử dụng để tạo ra hiệu ứng ASMR:

• Mukbang ASMR – Tiếng nhai thức ăn: Đây là một trong những âm thanh phổ biến nhất với sự giòn rụm của đồ ăn khiến người xem không thể kiềm chế được cảm giác đói và nuốt nước miếng.
• Tiếng mưa: Âm thanh mưa được cho là giúp cải thiện giấc ngủ, và âm thanh mưa trong ASMR cũng có thể đem lại hiệu quả tương tự.
• Tiếng thì thầm (Whisper): Đây là một âm thanh ASMR phổ biến, đặc biệt là khi được thực hiện bởi giọng nữ, tạo ra hiệu ứng thư giãn mạnh mẽ.
• Tiếng gõ (tapping) và tiếng cào nhẹ (scratching): Âm thanh này thường được tạo ra bằng cách gõ nhẹ hoặc cào nhẹ lên các vật phẩm như bàn, sách, ly nước, tạo ra âm thanh độc đáo.
• Tiếng lật sách: Mặc dù không phải ai cũng thích, nhưng âm thanh của việc lật sách cũng có thể tạo ra hiệu ứng ASMR tích cực.

Các nhân tố tạo nên âm thanh ASMR

Ngoài ra, còn có nhiều loại ASMR khác như massage, nhập vai, trang điểm và thậm chí cả ASMR kinh dị, đa dạng để đáp ứng nhu cầu của những người muốn trải nghiệm ASMR.

Những lợi ích từ ASMR là gì?

Khoa học đang mới bắt đầu nghiên cứu về lợi ích của ASMR. Mặc dù hiệu ứng này vẫn còn nhiều bí ẩn, nhưng một số lợi ích dễ thấy của ASMR bao gồm:

Thư giãn hệ thần kinh

ASMR có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn, cải thiện sự tập trung và tăng khả năng giải quyết vấn đề trong cuộc sống. Tuy nhiên, điều này chỉ kéo dài một thời gian ngắn vì hiệu ứng của nó sẽ phai dần sau vài giờ.

Giảm căng thẳng, lo âu

Một nghiên cứu đã khám phá lợi ích của ASMR đối với thay đổi tâm trạng. Kết quả cho thấy rằng những người trải nghiệm ASMR thường cải thiện được các triệu chứng của trầm cảm. Thậm chí, một số người đã kết hợp âm thanh ASMR với thiền định để đạt được hiệu quả tốt hơn trong điều trị trầm cảm.

Cải thiện giấc ngủ

Đối với những người thường xuyên gặp khó khăn với giấc ngủ, cảm giác thư thái từ hiệu ứng ASMR có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết mọi người thường thích xem video ASMR trước khi đi ngủ.

Những video này thường chứa những âm thanh nhẹ nhàng và hình ảnh đẹp mắt, giúp kích thích giác quan và tạo ra một không gian thư giãn trước khi đi vào giấc ngủ. Sự thư thái và yên bình từ video ASMR có thể giúp cải thiện khả năng ngủ và làm cho giấc ngủ trở nên sâu hơn và ít bị gián đoạn hơn.

Cải thiện giấc ngủ

Tập trung tốt hơn

Hiệu ứng ASMR không chỉ có thể mang lại cảm giác thư thái, mà còn giúp bạn tập trung và trải nghiệm trạng thái dòng chảy, hay còn gọi là flow state. Trong trạng thái này, bạn sẽ hoàn toàn chìm đắm vào công việc hoặc hoạt động mà mình đang làm, mất đi ý thức về bản thân và không còn cảm nhận được thời gian trôi qua.

Điều này giúp cải thiện hiệu suất làm việc và sự tận tâm trong hoạt động, cũng như tăng cường sự hài lòng và thỏa mãn khi hoàn thành công việc.

Con người có nên tiếp nhận ASMR hay không?

Hiện tại, chưa có bằng chứng nào cho thấy âm thanh ASMR có tác động tiêu cực.

Nghiên cứu còn chỉ ra rằng những người trải nghiệm ASMR thường có xu hướng chú ý đến hiện tại hơn và tập trung hơn so với những người không trải nghiệm.

Nếu bạn muốn khám phá âm thanh ASMR, bạn có thể thử một số cách sau:

• Tự tưởng tượng: Hãy tưởng tượng về các cảnh vật như tiếng nước chảy, tiếng lá rơi, tiếng chim hót, và nhiều hình ảnh khác có thể kích thích giác quan của bạn.
• Xem video ASMR trên Internet: Có nhiều kênh YouTube như Tingting ASMR, ASMR Glow, Jocie B ASMR cung cấp nhiều loại âm thanh ASMR khác nhau để bạn trải nghiệm.

Âm thanh ASMR

Bài viết trên HRI đã giải thích và giới thiệu tổng quan về khái niệm ASMR là gì. Youtuber ASMR cần hiểu rõ về thể loại mà họ theo đuổi. Ví dụ, có ASMR chuyên về ASMR ăn uống, ASMR tạo video nhập vai hoặc âm thanh nhẹ nhàng từ việc gõ đồ vật. Nếu bạn muốn khám phá thêm, hãy trải nghiệm để có thể cảm nhận rõ ràng hơn nhé!

— HR Insider —

VietnamWorks – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam