adsads
Lượt Xem 55 K

Ăn sáng như đức vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày

Chào ngày mới bằng một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là cách tốt nhất giúp bạn duy trì trạng thái “tràn đầy sức sống” cả ngày. Tuy nhiên, trong bữa điểm tâm, cần hạn chế thức ăn “ngọt nhân tạo”, và chọn thực phẩm “ngọt tự nhiên” như mật ong, sữa chua,…Dân văn phòng thường có xu hướng nhâm nhi một tách cà phê vào buổi sáng, đáng buồn thay, để ngăn ngừa sự ghé thăm của vị khách không mời mang tên “mỡ bụng”, Vui Vẻ khuyên bạn phải hạn chế thói quen này thôi!

Ngưng lười biếng

Hãy tập cho mình thói quen rời khỏi ghế khoảng 5 phút ngắn ngủi sau mỗi 45 phút làm việc. Thay vì gửi email, hãy đi bộ đến bàn làm việc của đồng nghiệp; hay thay vì đi thang máy khi di chuyển trong vòng 3 tầng đổ lại, hãy trở thành “anh hùng thang bộ” để đốt cháy lượng mỡ đang “ngự trị” trong cơ thể bạn một cách nhanh chóng.

Thiếu gì cũng được, trừ thiếu nước

Thật sai lầm nếu như bạn nghĩ rằng, chúng ta chỉ cần uống nước khi cảm thấy khát. Trong môi trường làm việc văn phòng, ngồi máy lạnh 8 tiếng một ngày tưởng sướng hóa ra lại khổ. Bởi lẽ, lượng nước trong người bạn chẳng thể tồn tại lâu dài bởi khả năng hút nước siêu phàm của “anh chàng máy lạnh”. Ngoài ra, việc thiếu nước còn tạo cho chúng ta cảm giác đói bụng nhanh chóng, vì vậy, hãy luôn cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết.

Hết duyên hết nợ với đồ ngọt

Vui Vẻ xin chia buồn với bạn vì muốn “dáng xinh dáng khỏe”, bạn phải bước đi và không ngoảnh lại nhìn những chai nước có gas thơm ngon hay những ly chè béo bở đầy hấp dẫn. Thôi rồi, thèm quá thì phải làm sao? Hãy nhâm nhi ngay một tách trà ấm thơm lừng không đường để cấp nước cho cơ thể nhé bạn tôi ơi!

Cuộc sống chỉ viên mãn khi ta biết thư giãn

Trạng thái căng thẳng thường kích thích chúng ta ăn nhiều hơn. Ngoài ra, sự căng thẳng còn góp phần không nhỏ trong việc khiến bạn cảm thấy hoảng loạn khi cân nặng của mình tăng không ngừng nghỉ, mỡ bụng được dịp sinh sôi nảy nở. Do đó, hãy luôn giữ cho đầu óc cũng như cơ thể ở trạng thái thư giãn, thoải mái để làm việc một cách tốt nhất.

Ngủ đủ giấc, dậy đúng giờ

Theo nghiên cứu, người ngủ dưới 7 tiếng/ngày thường sở hữu lượng hooc-môn Ghrelin rất lớn trong cơ thể, gây ra chứng thèm ăn khó kiểm soát. Thói quen xấu này không những gây nên bệnh béo phì mà còn khiến bạn tăng khả năng mắc bệnh đái tháo đường. Vì vậy, dù có nhiều việc phải làm, bạn không nên thức khuya để giải quyết công việc mà hãy tự sắp xếp cho mình một lịch trình làm việc phù hợp và hiệu quả hơn.

Muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao

Yếu tố quyết định liệu bạn có thành công trong công cuộc giữ dáng hay không chính là tập thể dục đều đặn. Dân văn phòng khổ trăm bề, công việc có khi tan ca vẫn chưa giải quyết hết. Tuy nhiên, sức khỏe là vàng. Do đó, hãy tìm mọi cách dành thời gian cho việc tập thể dục. Chỉ cần khoảng 1 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên bởi tác dụng to lớn mà thể dục mang lại cho mình. Một số môn thể thao rất phổ biến trong giới văn phòng mà bạn có thể tham khảo là tập yoga, đá bóng, đi bộ, đạp xe,…

Xem thêm: Newbie mới đi làm có nên lựa chọn công ty có tiếng để “đầu quân”?

— HR Insider —
VietnamWorks – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam

adsads
Bài Viết Liên Quan
các thủ thuật trong excel

Trở thành “bậc thầy excel” với 100 thủ thuật excel dưới đây

Excel là công cụ làm việc phổ biến đối với dân văn phòng. Nếu biết cách sử dụng tốt các tính năng thì bạn có...

Cách tạo trong excel

Hướng dẫn cách tạo trong excel tiện ích cho hiệu quả công việc

Trong Excel, có nhiều cách tạo điều khác nhau tùy thuộc vào mục đích bạn muốn thực hiện. Với các cách tạo này sẽ giúp...

chèn file pdf vào excel

Cách chèn file PDF vào excel đơn giản và nhanh chóng trong 6 bước

Excel là công cụ vô cùng hiệu quả trong việc quản lý và lưu trữ tài liệu mà bất kỳ sinh viên hay người đi...

cách copy trong Excel

Cách copy trong Excel siêu nhanh, giúp tăng hiệu suất xử lý công việc

Sao chép dữ liệu từ tệp văn bản hoặc bảng tính là một nhiệm vụ căn bản mà nhân viên văn phòng thường xuyên phải...

cách chọn vùng in trong excel

Cách chọn vùng in trong excel đơn giản và nhanh chóng

In một vùng chọn trong Excel có thể đầy thách thức, đặc biệt đối với những người lần đầu tiên thực hiện tác vụ này....

Bài Viết Liên Quan
các thủ thuật trong excel

Trở thành “bậc thầy excel” với 100 thủ thuật excel dưới đây

Excel là công cụ làm việc phổ biến đối với dân văn phòng. Nếu biết...

Cách tạo trong excel

Hướng dẫn cách tạo trong excel tiện ích cho hiệu quả công việc

Trong Excel, có nhiều cách tạo điều khác nhau tùy thuộc vào mục đích bạn...

chèn file pdf vào excel

Cách chèn file PDF vào excel đơn giản và nhanh chóng trong 6 bước

Excel là công cụ vô cùng hiệu quả trong việc quản lý và lưu trữ...

cách copy trong Excel

Cách copy trong Excel siêu nhanh, giúp tăng hiệu suất xử lý công việc

Sao chép dữ liệu từ tệp văn bản hoặc bảng tính là một nhiệm vụ...

cách chọn vùng in trong excel

Cách chọn vùng in trong excel đơn giản và nhanh chóng

In một vùng chọn trong Excel có thể đầy thách thức, đặc biệt đối với...

Nhận bài viết qua email cùng
HR Insider – VietnamWorks.email subscribers