Làm việc hiệu quả hơn với 6 mẹo giải lao cho dân văn phòng

Không phải nghỉ giải lao quá nhiều là một điều hợp lý. Lạm dụng quá mức cho phép sẽ khiến công việc bị đình trệ. Trung bình, mỗi người chỉ cần 1 phút là có thể bị xao nhãng công việc nhưng lại mất đến 30 phút để có thể trở lại đúng nhịp điệu.

Để tận dụng hiệu quả các phút giải lao quý báu cần có một chiến lược phân bố và sử dụng thời gian hợp lý. Với dân văn phòng, chỉ cần áp dụng linh hoạt 6 mẹo sau đây, mọi áp lực của bạn giờ đây sẽ không còn là vấn đề.

1. Xác định thời gian nghỉ giải lao phù hợp nhất

Tuỳ vào tính chất công việc và áp lực hiện tại, hãy lên kế hoạch cho mình 1 khoảng thời gian hợp lý nhất để nghỉ giải lao. Trung bình, sau khi giải quyết xong 1 mớ công việc áp lực, bạn sẽ cần từ 20 – 30 phút để thư giãn đầu óc. Tuy nhiên, có 1 phương pháp khác mà bạn có thể thử áp dụng: cứ cách 50 phút làm việc, bạn lại dành cho mình 10 phút thư giãn. Cứ thế lặp đi lặp lại cho đến khi hết ngày làm việc.

2. Thay đổi tư thế ngồi để làm việc hiệu quả

Sau một khoảng thời gian dài ngồi lì trước máy tính, chúng ta có xu hướng lưng hơi gù xuống, tay chống cằm. Bạn có thể dễ dàng kích lửa năng lượng làm việc chỉ với việc, thay đổi dáng ngồi 1 chút: Lưng thẳng, duỗi tay căng cơ 1 chút. Bạn cũng có thể đi lấy một chút nước uống ngoài phòng ăn trước khi trở lại bàn làm việc. Vừa tạo cơ hội cho cơ thể vận động, vừa giải khát, lợi cả đôi đường.

3. Dùng quà vặt có lợi cho sức khoẻ

Một trong những điểm đặc trưng của người làm văn phòng chính là những món quà vặt, kẹo ngọt vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên, thay vì dùng các gói bim bim nhiều muối, dầu mỡ, hẫy thử một lần sử dụng các thanh ngũ cốc, hoặc các loại hạt có lợi cho sức khoẻ như hạt macca, quả óc chó, quả hạnh nhân,… vừa cung cấp năng lượng, vừa giúp bạn làm việc hiệu quả.

4. Thư giãn bằng các trò chơi “kích não”

Thay vì sử dụng các phút thư giãn quý báu để lướt facebook, instagram,… hãy tìm một hoạt động hoặc trò chơi “kích não”. Một biện pháp vô cùng hữu hiệu giúp tăng cường sự tập trung, giải phóng stress ra khỏi tâm trí của bạn.

Một đoạn video trên Ted Talk cũng là một sự lựa chọn không tệ. Vừa cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích, vừa giúp bạn cải thiện khả năng ngoại ngữ của mình.

5. Tương tác với đồng nghiệp để làm việc hiệu quả

Tìm một người đang trong tình trạng tương tự giống bạn để giải trí 1 chút cũng là một ý kiến không tồi. Bạn có thể rủ người đồng nghiệp nọ chơi 1 ván boardgame, cùng xem 1 video clip hài trên mạng hoặc chỉ đơn giản là “dắt tay nhau” ra bàn ăn, ngồi tán gẫu 1 chút. Chỉ cần 5 phút thôi, bao cơn stress sẽ nhẹ nhàng bay theo những nụ cười sảng khoái.

6. Sắp xếp lại góc làm việc

Bạn có biết rằng: Không gian làm việc của bạn cũng ảnh hưởng đến tinh thần và hiệu quả làm việc của bạn, rất nhiều. Nếu như bàn làm việc của bạn đang bị phủ đầy bởi những vỏ kẹo, gói thức ăn, …. hãy nhanh chóng vứt chúng vào thùng rác. Sắp xếp lại các hồ sơ giấy tờ theo thứ tự ưu tiên. Hãy để dành khoảng trống thật nhiều, để bạn có thể cảm thấy dễ chịu nhất.